Как лечить остеохондроз дома

Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?

Автор статьи: Бургута Александра , врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Об опасности самолечения и применения методов народной медицины уже существуют целые легенды. Но лечение остеохондроза в домашних условиях даже рекомендуется специалистами, потому как именно от дисциплины пациента и самостоятельного применения им различных средств и методов зависит скорость восстановления хрящевых тканей позвоночника. Тем не менее, не спешите заниматься самодеятельностью: самые лучшие рекомендации по домашней терапии даст именно врач-специалист.

Главный принцип домашнего лечения

Самой грубой ошибкой в терапии заболеваний является отсутствие взгляда в глубину: устранение симптомов не означает избавление от недуга, а лишь создает временной промежуток комфорта с последующим приступом недомогания и боли. Поэтому использование обезболивающих препаратов при домашнем лечении остеохондроза – лишь малая толика того, что вы можете сделать.

Временно избавившись от боли в позвоночнике и мышечного спазма, помните о самом главном – устранении причин заболевания. В стройный ряд таковых вписывают многие факторы: от малой подвижности до потребления большого количества жирной пищи. Но механизм развития дистрофии межпозвоночных дисков всегда одинаков: недостаток поступления крови к мышцам спины и шеи и застойные явления становятся причиной кислородного голодания хряща, что и приводит к его деградации.

Как правило, специалисты дают пациентам рекомендации, выполнение которых в полном объеме становится гарантом успешного лечения. В их число обязательно входят: диета, лечебная физкультура, прием медикаментов, советы относительно образа жизни, режима сна и отдыха, подбора постельных принадлежностей.

В лечении остеохондроза обязателен системный подход, поэтому все предписания врача необходимо выполнять не частично, а полностью.

Как интенсивно устранить причины заболевания?

Вы знаете, почему страдает ваш позвоночник? Сказать наверняка, что развитие недуга началось из-за неправильного питания или застоя крови практически невозможно, поэтому для эффективной терапии необходима целая программа, направленная на восстановление притока крови к поврежденным дискам.

Далее мы будем вкратце рассказывать про методы терапии остеохондроза в домашних условиях. Про некоторые из них мы уже говорили более детально: ниже, в описаниях методов, смотрите статьи по ссылкам.

    Диета. Нередко причиной остеохондроза являются нарушения кровотока из-за скопления холестерина и потеря эластичности сосудов. Исправить ситуацию поможет исключение из рациона жирной пищи, а также продуктов, богатых холестерином: куриных яиц, мясных бульонов, свинины и куриной кожицы.

Не последнюю роль в деятельности сосудов могут сыграть и крепкие напитки, причем даже не содержащие алкоголь – обычные кофе и чай. К спазму сосудов ведет и регулярное поступление никотина в организм. Решение однозначное: если вы лечитесь от остеохондроза – следует полностью отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.

  • Восстановление циркуляции крови в зоне патологического процесса – важнейшее условие лечения остеохондроза дома. Способов существует большое множество: от лечебной физкультуры до растираний и компрессов, вам же предстоит выбрать несколько и действовать.
  • Ортопедические принадлежности для сна. Позвоночник – ось человеческого тела, которая на протяжении всего дня испытывает нагрузки, динамические при движении и статические при сидении. Но, как и любой другой части тела, ему требуется полноценный отдых, обеспечить который может лишь ровное правильное расположение во время сна. Качественный ортопедический матрас и подушка создают идеальные условия для нормального кровообращения во время вашего сна и отдыха.

    Ровное положение тела на ортопедическом матрасе

    Лучшие методы лечения остеохондроза дома

    Несмотря на всю сложность патологии, лечить его в домашних условиях, по большому счету, не так уж и трудно. Основное требование – дисциплина и ежедневное выполнение всех необходимых процедур. Вот наиболее эффективные методы:

    • Лечебная физкультура (индивидуальный комплекс упражнений) с учетом локализации недуга. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела включает в себя упражнения для развития мышц плечевого пояса и шеи, поражение поясничных позвонков требуют совершенно иного подхода – сочетания разгрузки позвоночника с разработкой мускулатуры поясницы.
    • Дома вы вполне можете выполнять и простые приемы самомассажа: растирания и поглаживания, сведенные в единую программу, способны творить чудеса.
    • Несмотря на то, что люди активно заговорили об остеохондрозе не так давно (в связи с ростом заболеваемости), существует он с глубокой древности. Само собой, народная медицина сохранила сотни рецептов растирок, аппликаций и компрессов.

    Преимущество растирок и компрессов состоит в быстром получении эффекта: они не только усиливают приток крови к очагу развития остеохондроза, но и на несколько часов снимают боль.

    Сюда же входят и травяные ванны. Порой достаточно 5–7 сеансов ароматной процедуры, чтобы избавиться от сильных болевых ощущений.

  • В домашних условиях можно применять и некоторые методы традиционной китайской медицины, получившие огромную популярность на западе: точечный массаж и иглоукалывание. Но если поставить самостоятельно иглы вы не сможете, то базовые техники точечного массажа (шиацу) вполне можно освоить.
  • Аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко – аппараты, специально разработанные для лечения остеохондроза и множества других заболеваний в любых домашних условиях.
  • С давних пор недуг лечат и воздействием магнитного поля, которое стимулирует циркуляцию крови в расположенных вдоль позвоночника мышцах. Данный метод также можно применять дома, но специальные магниты должен подобрать врач-физиотерапевт.
  • Наряду с широко известными методами, растет интерес и к новым для Европы методам традиционной китайской медицины, предлагающей лечить остеохондроз путем приложения на ночь пакетиков и пластырей с травами – фитопатчей. Сами же китайцы рекомендуют использовать полный курс терапии, включающий иглоукалывание, применение пластырей и примочек с травами в пораженных областях (при котором биологически активные вещества проникают через кожу, оказывая местное воздействие), налаживание отношений с самим собой и окружающим миром.

    Читать также:  R признаки остеохондроза

    А совсем недавно появилась новинка, открывающая перспективы домашнего лечения остеохондроза даже для недисциплинированных пациентов – кровать-массажер.

    Как видите, способов терапии в условиях собственного дома множество. Ключом к выздоровлению становится дисциплина: регулярно выполняя все рекомендации врача в полном объеме, вы сможете значительно замедлить или вовсе остановить деградацию межпозвоночных дисков.

    Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях

    Остеохондроз шейного отдела — дегенеративно-дистрофическое заболевание, поражающее хрящевые ткани межпозвонковых дисков, провоцирующее патологическое изменение позвонков. Необходимость в госпитализации возникает только при обострении с резким ухудшением самочувствия, обычно спровоцированным пережатием позвоночной артерии сместившимся позвонком.

    В большинстве случаев лечение остеохондроза проводится в домашних условиях. Пациенту показан курсовой прием хондропротекторов, массажные и физиотерапевтические процедуры, соблюдение щадящей диеты. Но основной метод терапии заболевания — ежедневные занятия лечебной физкультурой или гимнастикой. Также пациентам рекомендованы плавание, йога, длительные прогулки на свежем воздухе.

    Медикаментозное лечение

    Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

    В терапии шейного остеохондроза используются препараты различных клинико-фармакологических групп. Для устранения острых болей в шее и затылке применяются нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, анальгетики в таблетках или инъекционных растворах. А избавиться от дискомфортных ощущений слабой или средней выраженности помогает использование мазей и пластырей, в том числе с разогревающим действием.

    При остеохондрозе 1 или 2 степени тяжести в терапевтические схемы включаются хондропротекторы — Артра, Структум, Хондроксид, Терафлекс. Это стимуляторы регенерации хрящевых тканей межпозвонковых дисков и поврежденных связок, сухожилий, мышц. С помощью длительного (от 3 месяцев до нескольких лет) курсового приема хондропротекторов удается частично восстановить гиалиновые хрящи, нормализовать функционирование шейного отдела позвоночника.

    Концентрация активных ингредиентов (глюкозамин, хондроитин) препаратов в области поврежденных тканей постепенно повышается. Вскоре начинает проявляться их болеутоляющее, противоотечное и противовоспалительное действие. Хондропротекторы не используются в лечение остеохондроза 3 степени, так как деструктивные процессы затронули практически все соединительнотканные структуры.

    Лечебная физкультура

    Использование фармакологических препаратов, согревающих компрессов, проведение массажных процедур не поможет устранить симптомы шейного остеохондроза, остановить его прогрессирование. Только регулярные, ежедневные занятия лечебной физкультурой замедляют, а затем полностью останавливают разрушение хрящевых тканей. Комплекс упражнений составляется врачом ЛФК с учетом стадии патологии и спортивной подготовки пациента. Под его контролем проходят и первые тренировки, а затем больной занимается в домашних условиях.

    В процессе выполнения упражнений не должно возникать каких-либо дискомфортных ощущений, в том числе вертеброгенного характера — головокружений, подъема артериального давления. Движения должны быть плавными, с небольшой амплитудой. Только таким способом можно улучшить кровообращение в шейном отделе позвоночника и одновременно избежать нагрузок на поврежденные межпозвонковые диски. Обычно врачи ЛФК включают в лечебный комплекс следующие упражнения:

    • лечь на живот, упереться руками в пол. Держа спину ровно, поднять голову и верхнюю половину тела, задержаться в этом положении на минуту, а затем плавно опуститься. Вначале выполнять по 3-4 раза, по мере укрепления мышечного корсета — 10-15 раз;
    • лечь на живот, вытянуть руки вдоль корпуса. Поворачивать голову сначала в одну, затем в другую сторону, касаясь ухом поверхности пола. Выполнять упражнения по 10 раз вправо и влево;
    • сесть на стул или табурет, сделать глубокий вдох и наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Выдохнуть, наклониться назад, немного запрокидывая голову. Повторять 15-20 раз;
    • сесть, приложить руки ко лбу. Пытаться нагнуть голову вперед, одновременно оказывая сопротивление ладонями в течение минуты. Повторять упражнение 5-7 раз;
    • сесть, положить ладони на колени. Плавно, медленно вращать голову сначала вправо, потом влево. Совершить по 10 вращений в одну, затем в другую сторону.

    Категорически запрещено тренироваться в период обострения шейного остеохондроза из-за высокой вероятности защемления нерва или сдавливания позвоночной артерии. Тренировки также должны быть прекращены при ОРВИ, гриппе и других инфекциях, провоцирующих подъем температуры.

    В лечении шейного остеохондроза используются классический, вакуумный, точечный массаж. Оздоровительные процедуры способствуют улучшению циркуляции крови и укреплению мышечного корсета, стабилизирующего позвонки и межпозвонковые диски. В домашних условиях можно делать массаж самостоятельно 1-3 раза в день одним из следующих способов:

    • завести за спину руки с зажатым мягким полотенцем и производить им интенсивные растирания задней поверхности шеи. На завершающем этапе массажа сделать несколько энергичных похлопываний ладонями;
    • начинать процедуру следует с мягкого растирания кожи, а затем разминания. Сделать несколько похлопываний, пощипываний, рубящих движений. Подушечками пальцев в течение 10 минут массировать кожу вокруг выступающих позвонков. Завершить массаж поглаживаниями и растираниями.

    Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    В аптеке или магазине медтехники можно приобрести специальные массажеры — деревянные, оснащенные выступами, или электрические. Такие приспособления и устройства облегчают проведение массажа в домашних условиях. В некоторых моделях предусмотрена функция подогрева, есть несколько режимов скорости.

    Хорошо зарекомендовали себя в терапии шейного остеохондроза аппликаторы Кузнецова. Они представляют собой небольшие коврики или валики с множеством острых шипов. При контакте с кожей происходит раздражение рецепторов, расположенных в подкожной клетчатке. К поврежденным дискам и позвонкам начинает приливать кровь, нормализуя трофику тканей.

    Народные средства

    После проведения основного лечения остеохондроза, достижения устойчивой ремиссии вертебрологи разрешают использовать народные средства, но только с доказанной клинической эффективностью. Терапевтическое действие большинства компрессов или растирок заключается в повышении температуры тела в области шеи за счет раздражения чувствительных нервных окончаний. Нецелесообразно применять средства, которые позиционируются, как стимуляторы регенерации. Микроэлементы, витамины, другие биологически активные вещества не способны проникать с поверхности кожи в позвоночные структуры и восстанавливать их.

    Читать также:  Методы лечения шейного остеохондроза

    Настои или настойки для внутреннего употребления обладают различными терапевтическими свойствами. Некоторые из них могут замедлять или ослаблять действие фармакологических препаратов. Поэтому целесообразность использования народных средств следует обсудить с вертебрологом или неврологом.

    Перед нанесением смеси для компрессов или аппликаций нужно втереть ее небольшое количество в сгиб локтя. Если спустя час на коже не появится покраснений, высыпаний, мелкой сыпи, то можно приступать к проведению лечебных процедур.

    Компрессы и аппликации

    Физиотерапевтические процедуры с озокеритом и парафином можно проводить и в домашних условиях. Эти природные углеводороды имеют примерно одинаковую температуру плавления, поэтому их часто комбинируют друг с другом. Парафин и озокерит продаются в аптеках и стоят относительно недорого. Их смешивают в пропорции 1:1 и расплавляют на водяной бане, а затем остужают до температуры 40-45 °C. Широкой кистью или деревянной лопаткой наносят на заднюю поверхность шеи слой теплой смеси и дожидаются его застывания. Поверх распределяют еще один слой. В общей сложности процедуру повторяют 4-5 раз. Время аппликации составляет 1-2 часа.

    Самая востребованная процедура для лечения шейного остеохондроза в народной медицине — компресс. Особенно популярно прикладывание к поврежденным дискам и позвонкам свежих, смазанных медом, листьев капусты, хрена, репейника, подорожника. Но лучшее лечебное действие оказывает компресс с раствором морской соли. Для его приготовления в 200 мл теплой воды разводят столовую ложку крупнокристаллической соли. Смачивают в растворе большую стерильную салфетку и накладывают на шею до полного высыхания.

    Растирания

    Для приготовления растирок используется водка или этиловый спирт, разведенный водой в соотношении 1:1. Людям с чувствительной кожей лучше настаивать растительное сырье на оливковом, подсолнечном или льняном масле. Чаще всего в терапии шейного остеохондроза применяются растирания с различными частями огородного хрена — листьями, корнями, цветками, стрелками. Их нарезают небольшими кусками, помещают в непрозрачную стеклянную или керамическую емкость, утрамбовывают и заливают водкой или маслом. Настаивают в теплом месте, куда не проникают солнечные лучи в течение 1-2 месяцев, периодически взбалтывая для лучшего экстрагирования биоактивных веществ. Втирают растирку 2 раза в день в заднюю поверхность шеи.

    Вместо хрена можно использовать листья крапивы, репейника, сабельника, подорожника. Народные целители рекомендуют добавлять на 0,5 л готовой настойки по 3 капли растительных масел можжевельника, пихты, сосны, столовую ложку живичного скипидара.

    Травяные настои

    При шейном остеохондрозе нужно пить много жидкости — при отсутствии противопоказаний до 3 л ежедневно. Это способствует выведению из позвоночных структур шлаков, токсинов, продуктов распада тканей, вредных минеральных солей. Употребление примерно 2 стаканов травяных настоев в сутки также позволит устранить вялотекущие воспалительные процессы, мышечные спазмы, избавит от болезненных ощущений и скованности движений. Для их приготовления применяются чабрец, ромашка, шалфей, мать-и-мачеха, ноготки, медвежьи ушки, кукурузные рыльца.

    Как заварить целебный чай:

    • в термос всыпать по чайной ложке сухого растительного сырья;
    • влить 2 л кипятка, настаивать 2-3 часа;
    • остудить, процедить, принимать по 0,5 стакана 3-4 раза в день после еды.

    Улучшить самочувствие, повысить объем движений в шейном отделе поможет отвар из березовых почек. 2 столовые ложки сырья заливают 2 стаканами горячей воды и томят на медленном огне 15 минут. Охлаждают, процеживают, принимают по 100 мл трижды в день во время еды.

    В Интернете нередко встречаются рекомендации об употреблении большого количества блюд с желатином — холодца, студня, рыбного заливного, ягодных желе. Якобы содержащийся в пище коллаген обеспечивает регенерацию разрушенных хрящей. На самом деле этот хондропротектор быстро расщепляется в желудочно-кишечном тракте и выводится из организма. Такой способ терапии не только не ускоряет лечение остеохондроза, но и способствует его прогрессированию из-за быстрого повышения масса тела.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника — как лечить в домашних условиях?

    Шейный остеохондроз – это дегенеративно-дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника, которые ведут к серьезным нарушениям структуры и функций позвоночника. Данная патология возникает у людей старше 40 лет, но обычно они не знают о истинных причинах этого заболевания. Изменения, происходящие в позвоночнике, развиваются не мгновенно, а на протяжении очень долгого времени. Ухудшение самочувствия наступает постепенно и незаметно. Своевременно начатое лечение может вернуть легкость движения и дать большое количество здоровых дней.

    Симптомы и признаки шейного остеохондроза

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника и все изменения, которые в нем происходят, происходят одновременно с другими клиническими проявлениями. Симптомов шейного остеохондроза очень много, но кроме известной боли, это может быть:

    • спазм и болезненность мышц в шейном отделе;
    • расширение зрачков и онемение языка;
    • онемение верхних конечностей;
    • головные боли и головокружения;
    • потеря сознания;
    • частичная неподконтрольность конечностей;
    • хроническая усталость;
    • шум в голове и ушах;
    • высокое артериальное давление;
    • нарушенная координация.

    Остеохондроз шеи имеет отличительный симптом – боль в области шеи. Проявляется она в утренние часы при пробуждении, сильно беспокоит, когда человек меняет положение своего тела, а так же при смехе, кашле, чиханье. Боль классифицируется как резкая и сверлящая. Она может быть постоянной при запущенном заболевании, или периодической, когда болезнь только начинает себя проявлять.

    Читать также:  Как лечить остеохондроз шейного отдела

    Внутренние симптомы – сдавливание межпозвоночного диска, или наоборот, выпад из диска пульпозного ядра. Большое влияние на развитие остеохондроза шеи может оказать травма позвоночных дисков или позвоночника.

    Способы лечения остеохондроза шейного отдела дома

    Лечение остеохондроза шеи будет зависеть от тяжести заболевания. На начальном этапе есть возможность полностью вылечить болезнь. А на поздней стадии можно лишь облегчить состояние больного. Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях может иметь пять основных направлений:

    • изменение образа жизни и соблюдение диеты;
    • гимнастика и ЛФК;
    • домашняя физиотерапия;
    • массаж и самомассаж;
    • использование народных средств.

    На заметку! Лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях может каждый больной, это положительно повлияет на результат проводимой терапии.

    Коррекция образа жизни является основным направлением в лечении заболевания. Прежде всего следует избегать длительного состояния без движения. Специалист может посоветовать, как лечить шейный остеохондроз дома при помощи соблюдения диеты. Строгое расписание питания при данном заболевании отсутствует, достаточно просто употребления здоровой и сбалансированной пищи. Это позволит легче усвоиться медицинским препаратам и ускорить выздоровление.

    Гимнастика и ЛФК при шейном остеохондрозе поможет избежать серьезных последствий, если требуется находиться долго в сидячем или стоячем положении.Это позволит укрепить мышцы в области спины и шейного позвонка.

    Дома можно проводить физиотерапевтическое лечение, применяя для этого специальные препараты, которые продаются в аптечных пунктах. Их легко применять, а как лечить остеохондроз с их помощью и какая длительность курса, объяснит лечащий врач.

    Не желательно при данной патологии поднимать тяжелые предметы, особенно на вытянутых руках. Данные ограничения у каждого человека индивидуальны, все зависит от степени болезни.

    Использование предметов ортопедии поможет снять постоянную боль. К ним относятся ортопедические матрасы и подушки, воротники и аппликаторы. Последние фиксируют шейный отдел и расслабляют мышцы.

    Часто те, кто имеет такое заболевание, как шейный остеохондроз, используют лечение в домашних условиях как дополнительный способ наряду с традиционным лечением.

    Медикаментозное лечение с помощью таблеток, лекарств и уколов

    Как только был продиагностирован остеохондроз шейного отдела позвоночника, назначают медикаментозное лечение. Обычную боль можно снять любым обезболивающим, но оно не остановит разрушение позвоночных дисков шейного позвонка.

    Данное лечение начинают с назначения врачом хондропротекторов, которые помогают восстановиться хрящевой ткани. Их применяют на всех стадиях болезни. Но более ранний прием препарата дает большую вероятность сохранения диска. При назначении данных препаратов часто назначаются таблетки, но в некоторых случаях внутримышечные уколы. Эти препараты обычно дают видимый результат только спустя несколько месяцев.

    Врач объяснит, чем лечить мучительную боль, которая начинается на первой стадии заболевания. Если боль не сильная применяют препараты на основе парацетамола. Кроме снижения боли они обладают и противовоспалительным эффектом, хоть и не сильным.

    Назначение витаминов при лечении шейного отдела в домашних условиях обязательно, зачастую это витамины группы В. Они активируют обменные процессы и укрепляют иммунитет. Еще могут быть назначены нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), седативные препараты, мочегонные средства, миорелаксанты.

    Лечение мазями и гелями

    Лечение местными средствами – мазями, кремами и гелями – имеет три основных направления. Эти препараты могут регенерировать поврежденные ткани между позвонками, уменьшать воспалительные процессы и обезболивать.

    Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях при помощи препаратов местного применения, проконсультирует лечащий врач, при назначении лечения. При сильных болевых синдромах назначают обезболивающие мази, которые предотвращают боль в короткие сроки и на длительный период.

    В некоторых случаях может быть применена блокада позвоночника. После снятия острой боли лечение мазями направляется на уменьшение воспалительного эффекта, улучшение кровообращение и снятие напряжения в отделах шеи.

    Применение массажа и самомассажа

    Вылечить шейный остеохондроз дома самому при помощи массажа и получить при этом максимальный эффект также может объяснить лечащий врач или мануальный терапевт. Массаж и самомассаж расслабляет мышцы спины и плечевых суставов, а так же повышает эффективность медикаментозного лечения. Проводится во время втирания обезболивающей или согревающей мази, тогда организм расслабляется и компонентам препарата легче попасть к очагу боли и воспаления.

    Гимнастика и физические упражнения

    Шейный остеохондроз очень частое заболевание, связанное с нарушением процессов в позвоночных дисках. Лечение назначается такое же, как при шейно-грудном остеохондрозе, и проводится в домашних условиях. Добавляется лишь лечебная гимнастика. Упражнения и гимнастика проводятся под строгим наблюдением тренера или лечащего врача.

    Лечащий врач может и должен подобрать каждому больному индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от тяжести заболевания.

    Лечение с помощью народной медицины

    Многие пациенты интересуются, чем лечить и как лечить шейный остеохондроз дома, применяя народную медицину. Для поиска ответов на вопросы можно обратиться к сети Интернет и почитать отзывы о применении различных методов. В этом случае нужно помнить, что самый лучший источник информации – врач-специалист.

    В народной медицине имеется много средств, помогающих облегчить боль при данном заболевании. К ним относятся компрессы из картофеля, меда, листьев хрена. Можно применять лечебные настои и отвары трав. Помогут облегчить боль и снять напряжение в мышцах травяные ванны.

    Прежде чем искать, как можно вылечить шейный остеохондроз дома самому, следует сначала обратится к врачу и проконсультироваться по всем методам с ним, а уж только потом начинать лечение.

    Источники:

    http://sustavzdorov.ru/osteohondroz/lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

    http://sustavlive.ru/lechenie/narodnoe/shejnyj-osteohondroz-simptomy-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника — как лечить в домашних условиях?

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector